По статистике с храпом сталкивается примерно 30% населения. Но помимо того, что храп является причиной дискомфорта для домочадцев, это может быть сигналом о проблемах здоровья храпящего человека.
Все причины, которые вызывают храп, делятся на 2 типа:
1. Модифицируемые, т.е. те, которые можно изменить и таким образом избавиться от храпа. К ним относят: сухой воздух, высокая температура в спальне, избыточный вес, употребление определенных медикаментов, чрезмерное употребление алкоголя, нарушенное носовое дыхание, курение и т.д.
2. Немодифицируемые, т.е. те, которые не поддаются изменению. К ним относят: пониженный тонус мышц глотки, пожилой возраст, маленькая нижняя челюсть, узкие носовые проходы, увеличенный размер языка или мягкого нёба.
Также стоит заметить, что чаще всего храпят мужчины.
Подтверждено, что храпящий человек, несколько раз за ночь может испытать синдром апноэ, т.е. остановку дыхания. Из-за апноэ могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем или усугубиться существующие:
· Проблемы с щитовидной железой;
· Повышенное давление;
· Сахарный диабет;
· Сердечная недостаточность и т.п.;
Чтобы избавиться от храпа и его негативных последствий, можно попробовать следующие способы:
· Увлажнить воздух в спальне, перед сном обязательно ее проветривать. Оптимальная температура в комнате, в которой вы спите, должна составлять 18-22 градуса, а уровень влажности – 50-65%. Понять что причина храпа связана с сухим воздухом в помещении довольно просто – такой храп возникает с началом отопительного сезона, из-за того что батареи отопления «сушат» воздух;
· Приобрести для сна ортопедическую подушку;
· В случае аллергии, определить, что ее вызывает и обратиться к специалисту для ее устранения. Ее могут вызывать например, шерсть домашних животных или пыль;
· При лишнем весе нормализовать его;
· Отказаться от вредных привычек – курения и употребления алкоголя.
Если все предложенные советы не работают, то стоит обратиться к Лор-врачу. Возможно понадобиться консультации и других специалистов.
Более подробно узнать об этой проблеме, можно изучив статьи о храпе и апноэ сна https://dentalsleep.ru/info.
